10 kroků, jak si sestavit kvalitní tréninkový plán. Aby se váš tréninkový plán opravdu stal receptem na úspěch, je třeba při jeho tvorbě postupovat krok za krokem a promyslet každou ingredienci. Podle našeho návodu to však zvládne každý. 1.
Následující běžecký plán je určen pro mírně pokročilé běžce, kteří buď již mají s běháním zkušenosti, nebo mají nějaký základ získaný díky jiným sportovním aktivitám. Berte na vědomí, že se jedná spíše o takovou ukázku toho, jak by měl běžecký plán vypadat. Obvykle se totiž běžecké plány 12.4.2019. Po / Út / St / Čt / Pá / So / Ne. 1.týden 8km volně/ 6km s krátkými rychlými úseky/ 9km volně/ 8km v závodním tempu maratonu/ volno/ 8km v závodním tempu maratonu/ 17km volně. 2.týden 8km volně/ 1,5km rozklus + 6x1500m s meziklusem 200m + 1,5km výklus/ 10km volně/ 1,5km rozklus + 5km v závodním tempu půlmaratonu První sprint triatlon není start raketoplánu, v našem případě je to 700 metrů plavání, 20 kilometrů na kole a 5 kilometrů běhu. Cílíme na velký hobby závod, který se bude konat v sobotu 12. září v Karlových Varech (ano, termín se posunul o 14 dnů!). Samozřejmě, že naše rady a tréninkový plán vám pomohou q1LARp.